10 produktów spożywczych, które pomogą Ci zwalczyć zatory -

To ta pora roku, kiedy wydaje się, że wszyscy są chorzy lub niedawno chorowali. Zatkanie dróg oddechowych jest często jednym z objawów i może być naprawdę uciążliwe, zwłaszcza jeśli nie pozwala spać w nocy. Dobra wiadomość jest taka, że wiele pokarmów usuwa nadmiar śluzu i może pomóc oczyścić zatoki. Świetnie nadają się do włączenia do schematu leczenia przeziębienia, z lekami dostępnymi bez recepty lub bez nich. Wypróbuj te 10 wskazówek, gdy następnym razem poczujesz się trochę duszno.

Kwercetyna, bioflawonoid występujący w winogronach, jabłkach i cebuli, pomaga zmniejszyć produkcję histaminy. Dodaj surową cebulę do sałatek lub lekko ugotuj ją z odrobiną curry, aby uzyskać naturalny efekt przeciwhistaminowy.
Bromelaina, enzym trawiący białka w ananasie, pomaga zredukować poziom histaminy. Rozkłada złogi nagromadzone w zatokach i pomaga zmniejszyć stan zapalny i obrzęk.

Pikantne potrawy mogą pomóc zmniejszyć przekrwienie nosa i zatok. To chemiczna kapsaicyna zawarta w pikantnych potrawach, która podrażnia błony śluzowe, łagodzi zatkany nos i pomaga przywrócić funkcjonowanie organizmu.
Stwierdzono, że czosnek, kurkuma i inne pikantne przyprawy łagodzą przekrwienie. Mogą również zmniejszać stany zapalne i ból zatok. Wskazówka dla profesjonalistów: Po zmieleniu czosnku odczekaj 10 minut, a następnie wyślij go na działanie ciepła. W tym czasie czosnek uwalnia enzym wytwarzający allicynę – związek pomagający organizmowi zwalczać wirusy i bakterie. Ciepło niszczy enzym, przez co czas oczekiwania ma kluczowe znaczenie dla uzyskania tych korzyści.

Aromaty mogą pomóc złagodzić i usunąć zatory. Pokarmy takie jak świeży imbir, kurkuma i świeży tymianek mogą być szczególnie korzystne, gdy źle się czujesz. Imbir lub kurkumę można łatwo włączyć do swojej diety, mocząc je w wodzie na małym ogniu przez dwadzieścia minut. Następnie dodaj kilka szczypt świeżej cytryny i ciesz się ciepłym, łagodzącym zatoki napojem! Aby uzyskać większy zwrot z każdej wydanej złotówki, wdychaj parę podczas picia gorącego imbiru lub wody z kurkumą, aby rozrzedzić śluz uwięziony w zatokach.

Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak owoce cytrusowe, szpinak, jagody i kiwi, są bogate w witaminy i minerały, które pomagają chronić Cię przed chorobami. Szczególnie owoce cytrusowe zawierają dużą ilość kwasu salicylowego, który pomaga rozrzedzać śluz i łagodzić stany zapalne. Pomoże również zachować nawodnienie po dodaniu do wody.

Jedz pestki dyni, gdy poczujesz się trochę duszno. Kwasy tłuszczowe omega-3 i magnez znajdujące się w tych nasionach pomagają złagodzić stany zapalne, a także rozluźniają naczynia krwionośne, umożliwiając lepsze odprowadzanie śluzu.

Środki wykrztuśne pomagają rozrzedzić i przenieść śluz, dzięki czemu łatwiej go usunąć. Zioła takie jak tymianek, oregano i mięta pieprzowa (wszystkie środki wykrztuśne) świetnie nadają się do włączenia do diety, gdy nie czujesz się dobrze.

Pij od ośmiu do dziesięciu szklanek wody lub płynów dziennie, aby uzupełnić utracone płyny ustrojowe, uwolnić flegmę i utrzymać wilgotność błon komórkowych. Trzymaj się z daleka od alkoholu, który może rozszerzać małe naczynia krwionośne i powodować większe zatykanie zatok.

Nie zapomnij o produktach zawierających dużą ilość cynku. Stwierdzono, że cynk zmniejsza czas trwania i nasilenie objawów przeziębienia. Pokarmy takie jak groszek, fasola, szparagi, brokuły i szpinak są bogate w cynk.

Zatory często podrażniają nasze kanały, ostatecznie zamieniając się w irytujący, pozbawiający snu kaszel. Kiedy tak się stanie, spróbuj tego pysznego smoothie ze strony www.nesandglow.com!

Naturalne smoothie na kaszel i przeziębienie

Porcje 3

kalorie 40 kalorie

przeciętny Ananas
Cytrynowy
dwa cale czerwonowłosy
1/2 łyżeczka Kurkuma
1/2 łyżeczka pieprz cayenne
1/4 łyżeczka czarny pieprz
szczypta soli

Zalecana dawka to spożywać 1/2 szklanki trzy razy dziennie. Jeśli planujesz przechowywać porcje koktajlu w lodówce, zaleca się, aby był nieco gęstszy i żuł go podczas picia. Pomoże to spowolnić utlenianie składników i zmaksymalizować wartość odżywczą.

Miód to kolejny doskonały sposób na naturalne ukojenie gardła i kaszel. W różnych badaniach stwierdzono, że jest lepszy niż dostępne bez recepty leki przeciwkaszlowe. Ciesz się powolnym lizaniem łyżki kremu miodowego lub dodawaniem go do gorących herbat. Chcesz jeszcze bardziej zwiększyć swoją siłę w walce z zimnem? Wypróbuj poniższy przepis. Dobry znajomy przedstawił mi to na początku sezonu. Jej rodzina w to wierzy, a teraz moja też!