Obecnie piję ciepłą, przytulną kawę, przytulona pod puszystym kocem, siedzę przy oknie i patrzę na idealną śnieżną zimową krainę czarów! Później wieczorem będę uczestniczyć w uroczystej grupowej kolacji bożonarodzeniowej (wraz z wymianą Yankee). W ostatni weekend w domu mojego chłopaka odbyło się przyjęcie związane z ubieraniem choinki. A w tę sobotnią noc wybieramy się na Balet Dziadka do Orzechów, jedną z moich ulubionych (i najbardziej magicznych) corocznych tradycji. Można śmiało powiedzieć, że sezon wakacyjny już trwa!!
Ja jestem zdecydowanie podekscytowany tą cudowną porą roku (chociaż nadal jestem trochę zszokowany, bo Święta Bożego Narodzenia już za 2 tygodnie)! podczas wakacji on może będąc pełnym zabawy, mogą być również bardzo stresujące, czasami smutne, a właściwie dość wyczerpujące. A jeśli pasjonujesz się zdrowym odżywianiem (tak jak ja), to one też mogą być nie lada wyzwaniem. W świąteczne noce To jest uroczyste obiady Do wymiana plików cookie i cała zabawa czekoladki i słodyczeutrzymanie zdrowia może być: prawdziwy walka. Dlatego zdecydowałam się podzielić trzema moimi ulubionymi poradami na temat zdrowego wypoczynku (właściwie stosuję je przez cały rok), aby pomóc Ci ustalić priorytety dla zdrowia. Zacznij TERAZ, zamiast czekać, aż zegar wybije północ 1 stycznia!
Moje danie z okazji Święta Przyjaciół! Pożywne i pyszne. Zacząłem od sałatki sezonowej, dodałem nasiona pomponów i pieczone warzywa + pieczonego kurczaka, bezglutenowy chleb kukurydziany i dodatek domowego sosu żurawinowego + zupa z dyni piżmowej!
Zdrowe porady na wakacje:
1. Zbilansowane śniadanie– Skupiam się na równowadze, jeśli chodzi o dobre odżywianie. Myślę, że najlepsze procedury są najbardziej zrównoważone (i przyjemny) te. Pomysł ograniczenia węglowodanów lub rezygnacji z deserów brzmi nieszczęśliwy jeśli mnie pytasz… szczególnie o tej porze roku! Moja rada? Zapomnij o skrajnościach i pozostań przy nich balansować. Przy wszystkich uroczystościach bożonarodzeniowych kuszące może być pominięcie śniadania, aby zaoszczędzić miejsce (i kalorie) na dużą kolację lub przyjęcie koktajlowe z pysznymi przekąskami (witaj, ser brie i dżem). Ale głodzenie się aż do kolacji sprawi, że będziesz głodny i głodny… żadna zabawa dla nikogo! WIĘC pomiń skrajności i rozpocznij dzień od zbilansowanego śniadania, a następnie pożywnego lunchu i satysfakcjonującej popołudniowej przekąski. Wolę to samo śniadanie przez większość dni. To miska jogurtu z domowymi babeczkami owsianymi, kremowym masłem orzechowym i mrożonymi malinami LUB zbilansowany talerz śniadaniowy składający się z chrupiących jajek sadzonych, darmowych tostów, awokado i świeżych owoców. Śniadanie nadaje ton reszcie dnia, więc dlaczego nie zjeść czegoś super pożywnego i pysznego?!
2. Ruszaj się więcej– Powtarzam, nie mówię tu o skrajnościach. Nie trzeba wydawać godziny na siłowni, próbując spalić tysiące kalorii. Zamiast tego staram się skupiać na zwiększaniu ruchu małymi krokami. Na przykład w Święto Dziękczynienia po obiedzie poszłam na spacer, aby zaczerpnąć świeżego powietrza i pomóc organizmowi trawić. Któregoś dnia, robiąc świąteczne zakupy, zdecydowałam się kilka razy przejść się po centrum handlowym, zanim wejdę do jakiegokolwiek sklepu. Mam małego psa, który KOCHA zabawę na świeżym powietrzu, więc przytulanie go i zabieranie na spacer po śniegu to świetny sposób na my oboje pozostać aktywnym. A może warto włączyć świąteczną muzykę i zatańczyć wokół choinki? Lubię skupiać się na tym, aby ruch był PRZYJEMNY i łatwy, więc odhaczanie listy rzeczy do zrobienia nie wydaje mi się już przykrym obowiązkiem.
Bezglutenowe brownie z lodami miętowymi na pyszną przekąskę!
- ‘skosztować smakołyków– Chyba nie myślisz, że mógłbym zapomnieć o tych wszystkich pysznych smakołykach, które o tej porze roku czyhają na każdym kroku, prawda? Domowe ciasteczka z cukrem, bezglutenowe ciasteczka czekoladowe, sezonowe lody miętowe… jest tak wiele pysznych smakołyków! Osobiście staram się regularnie ograniczać spożycie cukru, bo tylko on czuć się lepiej z mniejszą ilością, ale nie przegapię też tych wszystkich pysznych rzeczy!! Na imprezę dla przyjaciół, w której uczestniczyłem, przyniosłem bezglutenowe ciasteczka + lody miętowe. Czekałem na nie cały tydzień!! Po bardzo smacznym obiedzie odkroiłam kawałek, dodałam gałkę lodów i delektowałam się. każdy. ugryźć. To była przyjemność. Nie czułam potrzeby ich ograniczania czy przejadania… zamiast tego skupiłam się na jedzeniu powoli. ciesząc To jest delektując się z każdym kęsem wiedząc, że będzie więcej przyjęć i więcej smakołyków!
Oto jest! 3 moje ulubione sposoby na zachowanie zdrowia podczas wakacji. Żadnych skrajności, tylko kilka prostych sposobów weź ciastko i też jedz w ten świąteczny czas! Jakie są Twoje ulubione sposoby na zachowanie zdrowia podczas wakacji?!
