*ten post jest sponsorowany przez Chilijskie Stowarzyszenie Świeżych Owoców
Kto nie KOCHA świeżych owoców? Jak ktoś może się oprzeć słodycze natury? Owoce są naturalnie słodkie, bogate w błonnik i składniki odżywcze… czego tu nie kochać?! Ostatnio mam obsesję winogrono. To idealny mały „pop” cierpkiej, soczystej słodyczy, doskonale zapakowany w piękne, jasnofioletowe lub zielone opakowanie wielkości kęsa! Poza tym jest mnóstwo ciekawych sposobów, żeby się nimi cieszyć! Dzisiaj dołączyłem owoce chili udostępnić post na temat korzyści zdrowotnych i wszechstronności winogron!
¾ szklanki winogron ma tylko 90 kalorii… ale nie daj się zwieść tej niskokalorycznej przekąsce. Są małe, ale potężne! Winogrona są bogate w witaminy z grupy B, witaminę K, miedź i polifenole (które pomagają utrzymać zdrowe komórki). Regularne spożywanie winogron zostało również powiązane ze zdrowiem oczu, ponieważ pomagają chronić siatkówkę. Nawet same skórki winogron są bogatym źródłem przeciwutleniaczy. Porozmawiajmy o superfoodie! A ponieważ Chile leży w Ameryce Południowej, która jest „przeciwsezonowa” w stosunku do Ameryki Północnej, jest to idealny sezon na winogrona!
Jeśli nadal szukasz informacji o winogronach, znajdziesz je tutaj: https://fruitsfromchile.com/fruit/table-grapes/
A kiedy już jestem Korzyści zdrowotne (Co chcę powiedzieć, cześć zdrowe odżywianie!) Też jestem zainteresowany smak. Oprócz wszystkich niesamowitych korzyści zdrowotnych, winogrona są niezwykle wszechstronne i dodają mnóstwo naturalnej słodyczy do różnorodnych smacznych posiłków. Oto kilka moich ulubionych sposobów, jak się nimi cieszyć:
Jogurt wymieszany w misce– Przez większość czasu jem miskę jogurtu i pokochałem połączenie zwykłego, kwaśnego jogurtu greckiego zmieszanego ze słodkimi, soczystymi winogronami. Dodają przyjemnego kopa i wyjątkowej konsystencji, gdy są ukryte w każdej łyżce mojego gładkiego jogurtu. Mieszanka jest niezwykle satysfakcjonująca i pyszna.
W sałatce ze świeżych owoców– Może jogurty to nie Twoja bajka albo nie masz nabiału (byłam 3 lata temu). Cóż, winogrona Chile są absolutnie niezbędny na sałatce ze świeżych owoców. Dodaj truskawki, ananasa, jagody i banany, ale nigdy nie zapomnij o winogronach! Zawsze uwielbiałam kroić je na małe kawałki, żeby rozprowadzić słodki smak po całej misce.
w zbożach– Nie jem dużo płatków zbożowych na zimno, ale kiedy to robię, zjadam WSZYSTKO. Dodaję tonę owoców i czasem posypuję prażonymi orzechami lub łyżką masła orzechowego dla odrobiny zdrowego tłuszczu. Moimi ulubionymi owocami, które można wymieszać w bezglutenowej misce na płatki zbożowe, są winogrona i banany. Odkąd byłem mały, pamiętam, że moja mama miała ochotę na płatki zbożowe na niedzielny wieczór. Zawsze dodawała winogrona i banany… i nadal to robi! Takie nostalgiczne i naprawdę smaczne!
W wiosennej sałatce– Winogrona świetnie sprawdzają się nie tylko w sałatkach owocowych, ale są też pyszne w mieszanych sałatkach wiosennych! To jedno z moich ulubionych połączeń sałatek. Po prostu zaczynam od warzyw, dodaję trochę marchewki, aby uzyskać chrupkość, i organicznego kurczaka, aby uzyskać dodatkowe białko. Następnie dodaję trochę koziego sera, prażone orzechy włoskie i trochę pulchnych, świeżych winogron z Chile! Całość kończę odrobiną balsamicznego lakieru do paznokci i voila! Słodko-słona sałatka idealna na wiosnę 🙂
mrożony– Kiedy byłam w liceum, mój ostatni projekt polegał na prowadzeniu zajęć żywieniowych dla uczniów szkół podstawowych. Nauczałem ich o wielu zaletach owoców i warzyw oraz przyniosłem pyszne przekąski, aby pokazać im, jak pyszne może być „zdrowe odżywianie”. Jej ulubioną pożywną przekąską były mrożone winogrona! Myśleli, że smakują jak lody na patyku lub lody. Magia polega na tym, że mają tylko ułamek kalorii! Mniam 🙂 Nadal uwielbiam mrożone winogrona. (Jeśli jeszcze tego nie próbowałeś, powinieneś!)
Z preclami i serem na prostą przekąskę– Jako dziecko UWIELBIAŁEM podjadać precle, ser i winogrona jako poranną przekąskę (i/lub po szkole). To idealne połączenie słonego, słodkiego i pikantnego. Obecnie stawiam na bezglutenowe precle, ale nadal jest to idealna, łatwa kombinacja przekąsek. Próbować!!
To tylko kilka z wielu sposobów cieszenia się winogronami! Tak więc, choć można je pyszne zjeść prosto z torebki (oczywiście po wypłukaniu ich w zimnej wodzie), kombinacje i możliwości są nieograniczone! jakie są twój ulubione sposoby smakowania winogron?!
Ten post powstał we współpracy z Chilijskim Stowarzyszeniem Świeżych Owoców, które zarządza marketingiem wszystkich świeżych owoców importowanych z Chile do Ameryki Północnej. Chile eksportuje ponad 2,6 miliona ton owoców rocznie do ponad 100 krajów!!
