- Potrzebujesz pomysłów na przekąski ketonowe? Poznaj nasze 10 najlepszych słodkich i pikantnych przysmaków.
- Idziesz na potluck? Planujesz spotkanie w dniu meczu? Znajdź przyjazne dla keto przepisy na każdą okazję.
- Zapewnij sobie uczucie sytości między posiłkami, włączając zdrowe i ketonowe przekąski do swojego posiłku.
Uważanie na to, co jesz, może być wyzwaniem, szczególnie biorąc pod uwagę czasochłonne przygotowywanie pokarmów ketonowych. A nawet jeśli wykonałeś całą pracę, możesz zapomnieć o jednej rzeczy: przekąskach! Pamiętaj, aby uwzględnić przekąski ketonowe w planowaniu posiłków, aby pomóc Ci osiągnąć cele żywieniowe.
Wybierając przekąski ketonowe o niskiej zawartości węglowodanów i bogate w zdrowe tłuszcze, możesz uniknąć spożywania pokarmów, które mogą zakłócać ketozę. Ponadto przekąski ketonowe bogate w zdrowe tłuszcze mogą zapewnić stałe źródło energii. Ponadto, unikając niektórych przekąsek bogatych w węglowodany, możesz mieć lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi.(1)
Zebraliśmy łatwe przekąski ketonowe, które pomogą Ci poczuć się pełnym i usatysfakcjonowanym między posiłkami. Wybieraj spośród słodkich lub pikantnych przekąsek, które dodadzą Ci energii, wspomogą spalanie tłuszczu i pomogą regulować poziom cukru we krwi. Następnym razem, gdy poczujesz znajome napady głodu, sięgnij po pożywne produkty, które dodadzą Ci energii na cały dzień.
Co to jest keto?
Keto jest skrótem od ketogenicznej i jest rodzajem diety wysokotłuszczowej i niskowęglowodanowej. Kiedy wyeliminujesz większość węglowodanów (takich jak chleb czy makaron) i zastąpisz je wysokiej jakości tłuszczami (takimi jak jajka i awokado), organizm spala tłuszcz zamiast glukozy, co nazywa się ketozą. Dieta ketonowa dostarcza organizmowi pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów, które pomogą Ci wejść i utrzymać ketozę. Odkryj naukę stojącą za keto(dwa) aby uzyskać więcej informacji na temat ryzyka i korzyści stosowania tego schematu.
Dieta ketonowa może sprzyjać utracie wagi, kontrolować apetyt i pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Choć może wydawać się zaskakujące, że spożywanie większej ilości tłuszczu może być zdrowe, należy pamiętać, że nie wszystkie tłuszcze są sobie równe. Wybór wysokiej jakości żywności bogatej w składniki odżywcze robi różnicę, a planowanie posiłków jest kluczem do sukcesu. Odkryj nasz wybór łatwych przekąsek ketonowych, które możesz wypróbować już dziś.
przekąski ketonowe
Szukasz idealnej przekąski, którą możesz zjeść w każdej chwili? Oto nasze najlepsze typy przekąsek ketonowych, które są zarówno pyszne, jak i pożywne.
Muffinki Keto z Bekonem i Cukinią
Zdobądź dużą dawkę warzyw i satysfakcjonująco pikantnego bekonu dzięki tym babeczkom na lunch. Zabierz je na następny piknik lub włóż do torby, aby uzyskać idealną przekąskę po treningu. Upiecz kilka i zamroź na kilka dni, gdy masz mało czasu.
Przejdź do przepisu na Muffinki z boczkiem i cukinią
Placek Paleo z dipem karczochowym
Ten przepis na dip z placka i karczochów zadowoli tłumy. Jest nie tylko bogaty w białko, które sprawi, że poczujesz się pełny, ale także zawiera kurkumę. Uważa się, że kurkuma i jej aktywny związek, kurkumina, oferują szeroki zakres korzyści zdrowotnych, w tym ulgę w sporadycznych dolegliwościach stawów.(3) Podawaj to danie na następnym spotkaniu lub zabierz je na lunch jako przekąskę ketonową, którą wszyscy pokochają.
Wybierz przepis na chleb Paleo z sosem karczochowym
Bezglutenowe latkes warzywne
Ten przepis na latke jest idealny do spożycia zmęczonych warzyw z lodówki. Możesz dowolnie zmieniać warzywa w zależności od tego, co masz pod ręką. Podawać z jajkami i bekonem lub wykorzystać jako bajgle na szybką kanapkę z awokado.
Przejdź do przepisu na bezglutenowy latke warzywny
Puszyste ciasteczka ketonowe z mąki migdałowej
Masz ochotę na chleb? Upiecz porcję tych ciasteczek, aby dodać je do zup, gulaszu lub wykorzystać jako bułki do hamburgerów. Bądź kreatywny i eksperymentuj z różnymi mieszankami ziół i przypraw, aby zmienić te wszechstronne przekąski ketonowe. Trafią w najsłodszy punkt, jednocześnie utrzymując niską liczbę węglowodanów.
Przejdź do przepisu na ciasteczka z mąki migdałowej
Pieczone krewetki Keto Coconut z sosem kolendrowo-limonkowym
Jeśli chcesz czegoś wyjątkowego, przygotuj pyszną przekąskę, która jest zdrowsza niż wersja restauracyjna smażona w głębokim tłuszczu. Obfity sos idealnie komponuje się z delikatnym smakiem krewetek. Przygotuj ten przepis na wieczór gier, randkę lub wieczór leczenia.
Przejdź do przepisu na pieczone krewetki ketonowo-kokosowe z sosem kolendrowo-limonkowym
Słodkie przekąski ketonowe
Wybór produktów bogatych w składniki odżywcze, które dodają Ci energii w ciągu dnia, nie oznacza, że nie możesz od czasu do czasu pozwolić sobie na słodką przekąskę. Te słodkie keto-kumple to idealna odpowiedź na zaspokojenie pragnień bez żadnych problemów.
muffinki keto czekoladowe
Nasze muffinki bez nabiału, orzechów i cukru mają sekretny składnik, dzięki któremu są wilgotne i gumowate: dynię! Bogata w składniki odżywcze dynia jest pełna witamin i przeciwutleniaczy. Te lepsze dla Ciebie muffiny są pyszne same lub z garścią świeżych owoców. Wypróbuj je na ciepło lub na zimno; są idealnym rozwiązaniem, gdy masz ochotę na czekoladową przekąskę.
Przejdź do przepisu na muffinki czekoladowe Keto
Miska smoothie z awokado i jagodami
Ta miska smoothie jest pełna przeciwutleniaczy, witamin i białka, dzięki którym poczujesz się pełny i usatysfakcjonowany. Baw się dodatkami lub odłóż je na bok. Wymieszaj porcję na śniadanie lub po treningu, po ochłodzeniu.
Przejdź do przepisu na smoothie Bowl z jagodami i awokado
Keto Apple Pie Fat Bomby>
Nie musisz sięgać po szarlotkę, te przekąski ketonowe są kolejną najlepszą rzeczą. Wykonane z prawdziwych jabłek, cynamonu i bogatej skórki maślanej, są idealnym przysmakiem do filiżanki matchy lub kawy kuloodpornej. Przygotuj je w foremkach na mini muffinki na małą przekąskę lub w pełnowymiarowych foremkach na większą przyjemność.
Przejdź do przepisu na tłustą bombę Keto Apple Pie
Batony cytrynowo-kokosowe bez pieczenia
Te batony to świetny produkt, który można przechowywać w zamrażarce, gdy masz ochotę na słodką przekąskę. Jeśli lubisz kremową konsystencję sernika, wypróbuj ten przepis. Pozwól im się rozmrozić przez kilka minut i ciesz się smakiem!
Wybierz batony cytrynowe i kokosowe bez pieczenia
Wysokobiałkowe zielone żelki
Te super proste żelki ketonowe są bogate w białko i mikroelementy, a do tego są pyszne. Aby uzyskać idealną konsystencję, zalecamy wykonanie ich z kuloodporną kolageatyną. Są gumowate, łatwe w przygotowaniu i zaspokoją Twój apetyt na słodycze. Ciesz się popołudniem lub jako przekąskę po obiedzie.
Przejdź do przepisu na zielone żelki wysokobiałkowe
Keto przekąski na każdą okazję
Wykorzystaj maksymalnie czas na przekąskę, wypróbowując nowe, przyjazne dla środowiska opcje, które dodadzą energii Twojemu organizmowi i zapanują nad uczuciem głodu. Wybór produktów bogatych w składniki odżywcze, które zapewnią uczucie sytości między posiłkami, może wymagać nieco więcej planowania, ale zdecydowanie jest tego wart.
Niezależnie od tego, czy lubisz słone, czy słodkie smakołyki, nie brakuje pomysłów na smaczne przepisy. Wypróbuj niektóre z naszych ulubionych produktów już dziś i pomóż utrzymać organizm w ketozie, aby uzyskać dodatkowe korzyści w zakresie spalania tłuszczu.
Dołącz do kuloodpornej rewolucji
Zarejestruj się, aby uzyskać wcześniejszy dostęp do informacji o wyprzedażach, premierach produktów, najświeższych wiadomościach i nie tylko!
