Najlepszy przepis na płatki owsiane – niektórzy kucharze

W tym głównym przepisie na płatki owsiane dowiesz się, jak je ugotować na kuchence lub w kuchence mikrofalowej! Przygotowanie tego zdrowego śniadania jest łatwe.

Oto zdrowe produkty pełnoziarniste, dzięki którym idealne śniadanie będzie łatwe i zdrowe: owies! W naszym domu jadamy tego w dużych ilościach. Jak najlepiej i najłatwiej to zrobić? Oto nasz główny przepis: dokładnie jak zrobić płatki owsiane na kuchence i w kuchence mikrofalowej! Nie żartuję, gdy mówię, że u nas w domu robi się to kilka razy dziennie (w wersji mikrofalowej), a myśląc przyszłościowo, robimy dużą porcję do jedzenia przez cały tydzień. Zobacz jak zrobić najlepszą owsiankę owsianą na rynku!

rodzaje owsa

Istnieją dwa główne rodzaje płatków owsianych, których można użyć do przygotowania płatków owsianych: płatki owsiane lub płatki owsiane krojone w stali. Duży garnek tradycyjnych płatków owsianych najlepiej smakuje z płatkami owsianymi Old Fashioned. Oto zestawienie:

• Płatki owsiane: Płatki owsiane to całe ziarna owsa spłaszczone wałkami. To jest to, o czym zwykle myślisz, gdy myślisz o płatkach owsianych. Istnieje kilka rodzajów płatków owsianych:
  • Staromodne płatki owsiane: Są to całe i okrągłe płatki owsiane. Zapewniają większą konsystencję i najlepiej nadają się do garnka płatków owsianych.
  • Płatki owsiane do szybkiego gotowania lub płatki owsiane błyskawiczne: Te płatki owsiane są cieńsze i gotują się szybciej niż Old Fashioned, ale mają pudrową konsystencję i mogą stać się papkowate po ugotowaniu. Używaj ich tylko w sytuacjach awaryjnych.
• Stalowy owies cięty: Owies cięty stalowo to cały owies pokrojony na kawałki: wygląda jak brązowy ryż lub jęczmień. Gotowanie tych płatków owsianych zajmuje 30 minut i ma bardzo ciągnącą się konsystencję. Unikaj ich używania w tym przepisie, ponieważ wymagają innych instrukcji: skorzystaj z tego przepisu na płatki owsiane pokrojone w stal.

Jak zrobić płatki owsiane: na kuchence

Przygotowanie tego przepisu na płatki owsiane na kuchence jest szybkie i proste! Ta metoda pozwala przygotować jeden duży garnek kremowych, ciągliwych płatków owsianych składający się z 4 porcji. Oto co należy zrobić (lub przejdź do przepisu poniżej):

1. W dużym garnku zagotuj 4 szklanki wody. Wymieszaj 2 szklanki płatków owsianych i ¾ łyżeczki soli koszernej i cynamonu.
2. Zmniejsz ogień do średniego. Gotuj przez około 6 do 7 minut, od czasu do czasu mieszając, aż krem ​​stanie się kremowy, a płyn zostanie prawie całkowicie wchłonięty.
3. Zdjąć z ognia i odstawić na 2 minuty, co pozwoli na wchłonięcie większej ilości płynu. Czas odpoczynku jest ważny, aby uzyskać idealną konsystencję płatków owsianych!

Jak zrobić płatki owsiane w kuchence mikrofalowej (1 porcja)

Metoda mikrofalowa do robienia płatków owsianych jest naszą ulubioną, przyznajemy! Tworzy smaczną miskę cudownie kremowych, jednorazowych płatków owsianych. Ważne jest, aby używać miski przeznaczonej do kuchenki mikrofalowej z wysokimi bokami, aby płatki owsiane nie wykipiały. Przygotowanie tego dania jest proste i zajmuje zaledwie 2 minuty!

1. Umieść ½ szklanki płatków owsianych, ¾ szklanki wody i ⅛ łyżeczki soli koszernej i cynamonu w misce nadającej się do kuchenki mikrofalowej.
2. Kuchenka mikrofalowa na dużej mocy przez 2 minuty. Jeśli nadal pozostała duża ilość płynu, gotuj przez dodatkowe 10-20 sekund.
3. Wymieszaj i odstaw na 2 minuty, aby płyn wchłonął. I to!

Pomysły na posypkę owsianą

Jeśli chodzi o dodatki owsiane, nie ma ograniczeń! Naszym zdaniem wystarczy odrobina syropu klonowego i odrobina mleka. Ale jeszcze fajniej jest dodać trochę kolorowych owoców lub masła orzechowego! Oto kilka pomysłów na dodatki do płatków owsianych:

Czy owies jest zdrowy? Informacje o wartościach odżywczych

Tak, płatki owsiane są częścią zdrowej diety. Oto niektóre z najważniejszych wartości odżywczych owsa (źródło):

• Owies jest bogaty w białka roślinne. 1 szklanka surowego owsa zawiera 11 gramów białka. Stanowi to około 20% Twojego dziennego zapotrzebowania!
• Owies jest bogaty w błonnik. 1 szklanka surowych płatków owsianych zawiera 8 gramów błonnika, co stanowi około 30% dziennej wartości.
• Płatki owsiane są bardzo sycące: mogą ograniczyć apetyt i pomóc Ci jeść mniej kalorii.

Aby uzyskać więcej korzyści, odwiedź Oats 101: Fakty o wartościach odżywczych.

Więcej rodzajów przepisów na płatki owsiane

Oprócz standardowego kremowego garnka z płatkami owsianymi istnieje wiele innych sposobów na zrobienie płatków owsianych! Jednym z naszych ulubionych dań na cotygodniowe śniadanie lub rozrywkę są pieczone płatki owsiane, a nie ma nic przyjemniejszego niż uroczy garnek fioletowych płatków owsianych z jagodami! Oto niektóre z naszych ulubionych metod: