Gęsty i kremowy przepis na nocne płatki owsiane z dyni to idealne, łatwe śniadanie, a nawet popołudniowa przekąska! Pokochasz to, że nocne płatki owsiane z dyniowym ciastem są pełne zdrowych składników i gotowe w ciągu kilku minut! Wystarczy wymieszać garść składników, odstawić na noc, a rano obudzić się z pożywnym przepisem!
Kto powiedział, że przyprawa dyniowa o poranku nadaje się tylko do latte? Proste, zdrowe i sycące, nocne płatki owsiane z dyni to idealny sposób na uzupełnienie dyni! Spodoba ci się, jakie to daje satysfakcję i satysfakcję.
Dlaczego pokochasz ten przepis
- Te płatki owsiane bez pieczenia można wymieszać w misce w 5 minut i włożyć na noc do lodówki, aby uzyskać zdrowe śniadanie, które idealnie sprawdzi się w podróży. To naprawdę jedno z najprostszych śniadań, jakie można zrobić.
- Bogaty w białko, błonnik i ogólnie zdrowy przepis, ten przepis na nocne płatki owsiane z przyprawą dyniową to świetny sposób na rozpoczęcie dnia.
- To ekonomiczne śniadanie lub przekąska. Płatki owsiane są ogólnie dość ekonomiczne i łatwo je kupić luzem. Dzięki temu śniadanie jest smaczne, a jednocześnie ekonomiczne.
Składniki, których potrzebujesz
- płatki owsiane – pamiętaj, aby użyć staromodnych płatków owsianych. Płatki owsiane błyskawiczne i szybkie również nie wytrzymują tak dobrze, więc nie preferuję konsystencji płatków owsianych po ich namoczeniu.
- mleko – możesz użyć dowolnej wody lub mleka, od mleka krowiego po mleko niemleczne, takie jak mleko migdałowe lub mleko owsiane. Jeśli nie masz mleka, możesz zrobić je na wodzie, tak jak mój przepis na nocne płatki owsiane na wodzie.
- Jogurt – Jogurt współpracuje z nasionami chia, aby nadać płatkom kremową konsystencję. Jeśli nie masz jogurtu, możesz użyć musu jabłkowego lub puree bananowego. Lubię używać jogurtu greckiego jako dodatkowego białka. Zamień jogurt grecki na jogurt bezmleczny, aby był wegański.
- Nasiona Chia – Nasiona Chia występują w wersji czarnej i białej, ale nie ma różnicy w zawartości składników odżywczych. Są także doskonałym źródłem białka roślinnego! Kiedy wchłoną mleko, pomaga to zagęścić nocną owsiankę.
- Przyprawa do ciasta dyniowego Przyprawa do ciasta dyniowego składa się ze wspaniałej mieszanki ciepłych przypraw, takich jak cynamon, imbir, gałka muszkatołowa, ziele angielskie i goździki, dzięki czemu płatki owsiane mają klasyczny smak.
- puree z dyni – pamiętaj, aby użyć puree z dyni, a nie nadzienia do ciasta dyniowego. Zwykle stoją obok siebie na półkach, ale nadzienie do ciasta dyniowego jest wstępnie przyprawione i słodzone. Spróbuj mojego domowego puree z dyni, jeśli nie możesz go znaleźć w puszce!
- Syrop klonowy – Syrop klonowy to mój ulubiony słodzik, ale możesz użyć swojego ulubionego, na przykład miodu lub brązowego cukru.
- ekstrakt waniliowy – wystarczy odrobina ekstraktu waniliowego.
- sól – szczypta soli pomaga połączyć smaki.
Jak zrobić nocne płatki owsiane z dyni
- W dużej misce połącz płatki owsiane, mleko, jogurt, nasiona chia, przyprawę do ciasta dyniowego, puree z dyni, syrop klonowy, wanilię i sól.
- Przykryj pokrywką lub folią spożywczą i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny lub na noc.
- Wymieszaj przed podaniem i posyp ulubionymi dodatkami, takimi jak bita śmietana, posiekane orzechy, granola, laska cynamonu, przyprawa do ciasta dyniowego itp.
Wskazówki i notatki dotyczące przepisów
- Ponieważ puree z dyni nie ma silnego smaku dyni, przyprawa do ciasta dyniowego wykonuje wiele ciężkiej pracy, aby nadać smak temu przepisowi na płatki owsiane. Upewnij się, że butelka z przyprawami jest stosunkowo świeża, ponieważ zepsute przyprawy mogą sprawić, że śniadanie będzie rozczarowujące.
- Puree z dyni zwykle dostępne jest w dużej puszce, więc ten przepis świetnie nadaje się do wykorzystania resztek puree. Jeśli jednak otwierasz nową puszkę puree z dyni, zawsze możesz zamrozić resztki puree z dyni w pojemnikach na kostki lodu, aż będziesz gotowy do ponownego użycia.
- Możesz dodać kilka łyżek masła orzechowego do nocnych płatków owsianych, aby dodać dodatkowego białka i smaku.
- Na szybki posiłek świetnie sprawdzają się szklane słoiki. Słoiki o pojemności 16 uncji z szerokim otworem są świetne, jeśli planujesz dodać dodatki, aby niczego nie rozlać. Uwielbiam też dobry garnek wecka.
- Możesz dodać kilka łyżek odżywki białkowej do nocnych płatków owsianych, aby dodać więcej białka!
Wskazówki dotyczące dalszego rozwoju
- Przygotowanie posiłku: Przechowuj płatki owsiane z ciasta dyniowego przez noc bez przykrycia w hermetycznym pojemniku do 5 dni w lodówce.
- Zamrażarka: Aby zamrozić płatki owsiane, podziel je na małe pojemniki i zamroź! Przed jedzeniem rozmrażaj płatki owsiane w lodówce przez 6-8 godzin dziennie. Nocne płatki owsiane możesz przechowywać w zamrażarce do 2 miesięcy.
Nocne płatki owsiane to metoda przygotowania płatków owsianych bez gotowania! Polega na namoczeniu płatków owsianych w płynie przez noc, dzięki czemu stają się miękkie i lekkostrawne.
Jeśli nie jesteś fanem zimnych śniadań, nie ma problemu! Możesz włożyć płatki owsiane do mikrofalówki, aż się rozgrzeją, a następnie zjeść je na śniadanie. Pamiętaj tylko, żeby po podgrzaniu dobrze je wymieszać.
Uważam, że ten przepis na nocne płatki owsiane z dyni jest zdrowy, ponieważ składniki są bogate w błonnik, białko i przeciwutleniacze. Zawierają także całą gamę witamin i minerałów!
Chociaż możesz użyć płatków owsianych ciętych stalą, pamiętaj, że płatki owsiane cięte stalą będą musiały moczyć się dłużej, a ich konsystencja będzie gęsta i ciągliwa w porównaniu. W szczególności ten przepis na nocną owsiankę z mrożonymi owocami wykorzystuje płatki owsiane, dlatego polecam zastosować się do przepisu, jeśli robisz nocną owsiankę po raz pierwszy.
Dyniowe nocne płatki owsiane
Gęsty i kremowy przepis na nocne płatki owsiane z dyni to idealne, łatwe śniadanie, a nawet popołudniowa przekąska! Pokochasz to, że nocne płatki owsiane z dyniowym ciastem są pełne zdrowych składników i gotowe w ciągu kilku minut! Wystarczy wymieszać garść składników, odstawić na noc, a rano obudzić się z pożywnym przepisem!
Wydruk
Aby ocenić
Porcje: 4 porcje
Instrukcje
-
Połącz płatki owsiane, mleko, jogurt, nasiona chia, przyprawę do ciasta dyniowego, puree z dyni, syrop klonowy, wanilię i sól w dużej misce i mieszaj, aż dobrze się połączą.
-
Przykryj pokrywką lub folią spożywczą i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny lub na noc.
-
Przed podaniem wymieszaj i dodaj ulubione dodatki takie jak bita śmietana, posiekane orzechy, granola, laska cynamonu, przyprawa do ciasta dyniowego posypana bitą śmietaną itp.
Wartość odżywcza na porcję
Kalorie: 354kalorie | Węglowodany: 51G | Białko: 15G | Tłuszcz: 11G | Tłuszcz nasycony: 3G | Tłuszcz wielonienasycony: 4G | Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: dwaG | Tłuszcze trans: 0,02G | Cholesterol: 16mg | Sód: 74mg | Potas: 569mg | Błonnik: 10G | Cukier: 15G | Witamina A: 9739Interfejs użytkownika | Witamina C: 3mg | Wapń: 307mg | Żelazo: 4mg
Zastrzeżenie dotyczące żywienia
Więcej przepisów na śniadanie do wypróbowania
Inne miejsca, w których możesz się ze mną skontaktować
@carmyshungry na Instagramie
Facebook
Kupuj moje ulubione produkty na Amazonie
E-mail: (e-mail chroniony)
