Płatki owsiane Matcha

Opublikowany: 23 sierpnia 2023 r Ostatnio zmodyfikowany: 16 sierpnia 2023 r z Karmi · Ten post może zawierać linki partnerskie. Jako współpracownik Amazon i członek innych programów partnerskich zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

Kremowe płatki owsiane matcha to ciepły i przytulny przepis na rozpoczęcie poranka. Sycące, odżywcze i łatwe w przygotowaniu, będziesz chciała robić te płatki owsiane o smaku matcha każdego dnia!

Aby przygotować tę łatwą owsiankę matcha, potrzebujesz tylko kilku prostych składników. Uwielbiam kremową konsystencję tych płatków owsianych i ostatnio mam obsesję na punkcie robienia ich na śniadanie. To miła odmiana od codziennej owsianki i jest bardzo przyjemna!

Widok z góry na miskę płatków owsianych matcha z pokrojonymi bananami i małą miskę proszku matcha z boku.

Dlaczego pokochasz ten przepis

Nie ma nic lepszego niż rozpoczęcie dnia od dużej miski ciepłych płatków owsianych. Jest przytulny, satysfakcjonujący i rozgrzewa od środka.
To bardzo proste! Zasadniczo gotuj na wolnym ogniu i mieszaj, aż płatki owsiane matcha się połączą.
Składniki są niedrogie, ale nadal bardzo odżywcze. Nie musisz rozbijać banku, przygotowując zdrowe, sycące śniadanie.

Składniki, których potrzebujesz

Składniki potrzebne do przygotowania płatków owsianych Matcha.

płatki owsiane – pamiętaj, aby do tego przepisu użyć staromodnych płatków owsianych. Błyskawiczne i szybkie płatki owsiane gotują się znacznie szybciej, dlatego należy dostosować czas gotowania.
sól – tylko szczypta, aby wydobyć smak i zachować równowagę.
woda
Syrop klonowy – upewnij się, że używasz syropu klonowego, a nie syropu naleśnikowego, ponieważ to nie to samo! Chcesz prawdziwego, czystego syropu klonowego, aby osłodzić płatki owsiane matcha. Jeśli wolisz, możesz użyć miodu lub brązowego cukru.
mleko – szklanka mleka domieszanego na końcu doda płatkom owsianym dodatkowej kremowości i smaku. Zamiast mleka krowiego można również użyć mleka migdałowego, mleka sojowego, mleka owsianego lub mleka z nerkowców.
mecz – Nie musisz rozbijać banku, jeśli chodzi o gotowanie z matchą. Ponieważ do przygotowania płatków owsianych zużywam sporo matchy, zwykle używam tańszej matchy. Droższą matchę oszczędzam do picia, na przykład do moich matcha latte lub koktajli matcha z awokado.

Jak zrobić płatki owsiane Matcha

Zestaw dwóch zdjęć przedstawiających wodę dodaną do płatków owsianych w garnku i wymieszaną razem.

W rondelku dodaj płatki owsiane, sól, syrop klonowy i wodę.
Doprowadź mieszaninę do wrzenia na umiarkowanym ogniu. Dusić przez 4 do 5 minut, często mieszając.

Zestaw dwóch zdjęć przedstawiających mleko i matchę dodane do garnka.

Zmniejsz ogień, dodaj mleko i matchę.

Zestaw dwóch zdjęć przedstawiających zmieszane razem płatki owsiane matcha.

Kontynuuj mieszanie i gotuj na małym ogniu przez kolejne 4 do 5 minut lub do momentu, aż płatki owsiane zgęstnieją według twoich upodobań. Jeśli wolisz, dodaj dodatkowy słodzik.

Zestaw dwóch zdjęć przedstawiających dwie miski płatków owsianych matcha z dodatkami.

Podawaj natychmiast z wybranymi dodatkami, takimi jak owoce, jagody, muesli, serca konopi lub syrop klonowy.

Widok pod kątem miski płatków owsianych matcha z pokrojonymi bananami i nasionami konopi na wierzchu z włożoną łyżką.

Wskazówki i notatki dotyczące przepisów

Lubię dodawać mleko pod koniec, aby zminimalizować ryzyko zaparowania mleka w garnku.
Nie chcesz doprowadzać mleka do wrzenia, ponieważ nie chcesz, aby matcha również się zagotowała. Matcha będzie miała gorzki smak, jeśli zostanie ugotowana.
Zapałkę przesiać, jeśli są grudki.
Chcesz opcję płatków owsianych na wynos? Spróbuj moich płatków owsianych Matcha!
Z tej porcji można uzyskać od 2 do 3 porcji, w zależności od tego, jak dużą miskę płatków owsianych chcesz.

Pomysły na dodatki do płatków owsianych

Chcesz dodać dodatki do płatków owsianych matcha, ale nie wiesz, co dodać? Oto pomysły sinusoidalne:

dżem: Uwielbiam dodatkową słodycz dodawania odrobiny dżemu do płatków owsianych matcha.
Świeży owoc: czego nie kochać w niektórych owocach? Maliny, truskawki, jagody, mango, kiwi i banany stanowią świetne dodatki.
Suszone owoce: Świetną alternatywą dla świeżych owoców są suszone owoce! Spróbuj posiekanych daktyli, suszonych moreli, rodzynek itp.
Granola, orzechy lub nasiona: granola, posiekane orzechy (takie jak orzechy pekan lub orzechy włoskie) lub nasiona (takie jak pestki słonecznika lub dyni) dodają płatkom owsianym wspaniałej chrupkości. Wypróbuj moją domową granolę z makiem cytrynowym! Lubię też dodawać nasiona konopi, ponieważ są dla ciebie całkiem dobre!
Jogurt: dodaj odrobinę jogurtu greckiego, aby zwiększyć zawartość białka w płatkach owsianych.
Czekolada: śniadanie jest lepsze z czekoladą lol. Mini chipsy czekoladowe, czekoladowe loki, siekana czekolada czy stalówki kakaowe to pyszny dodatek!

Widok z góry miski płatków owsianych matcha z pokrojonymi bananami i włożoną łyżką.

Daj wskazówki z wyprzedzeniem

Przygotowanie posiłku: Ugotowaną owsiankę matcha bez dodatków przechowuj w szczelnym pojemniku do 4 dni w lodówce po ostygnięciu do temperatury pokojowej. Podgrzej ponownie w kuchence mikrofalowej lub kuchence. Lubię dodać trochę mleka podczas podgrzewania na kuchence, aby je rozluźnić.
Zamrażarka: poczekaj, aż płatki owsiane ostygną, a następnie przenieś je do hermetycznego pojemnika i włóż do zamrażarki.

Czy to zawiera kofeinę?

W matchy jest kofeina, więc jest też trochę kofeiny w tych płatkach owsianych.

Jak przechowywać zapałkę?

Przechowuj matchę w temperaturze pokojowej lub w lodówce, jeśli wolisz. Jeśli przechowujesz matchę w lodówce, przed użyciem pamiętaj o doprowadzeniu matchy do temperatury pokojowej.

Czy płatki owsiane mam ugotować na wodzie czy na mleku?

Używam połączenia wody i mleka. Mleko dodaje smaku i kremowości, której woda nie jest w stanie zapewnić.

Jak zapobiec przyklejaniu się płatków owsianych do patelni?

Po gotowaniu przez 4-5 minut należy zmniejszyć ogień i często mieszać. Nie jest to przepis, którego można wyrzucić, ponieważ płatki owsiane mogą się przypalić i przykleić do boków patelni.

Druk
Oceń to

Czas przygotowania: 5 minuty

Czas gotowania: 12 minuty

Czas całkowity: 17 minuty

Porcje: 2 – 3 porcje

Instrukcje

W rondelku dodaj płatki owsiane, sól, syrop klonowy i wodę.
Doprowadź mieszaninę do wrzenia na umiarkowanym ogniu. Dusić przez 4 do 5 minut, często mieszając.
Zmniejsz ogień, dodaj mleko i matchę. Kontynuuj mieszanie i gotuj na małym ogniu przez kolejne 4 do 5 minut lub do momentu, aż płatki owsiane zgęstnieją według twoich upodobań. Jeśli wolisz, dodaj dodatkowy słodzik.
Podawaj natychmiast z wybranymi dodatkami, takimi jak owoce, jagody, granola, serca konopi lub syrop klonowy.

Notatki

Jeśli płatki owsiane są zbyt gęste, możesz dodać więcej wody lub mleka.

Czy próbowałeś tego przepisu?Zrobiłeś ten przepis? Zawsze chętnie o tym słyszę! Chętnie zobaczę jak to wyszło. Oznacz mnie @CarmysHungry na Instagramie, żebym mógł to zobaczyć! Jeśli przepis przypadł Ci do gustu, będę wdzięczna za komentarz z pięcioma gwiazdkami! ♥

Wartość odżywcza w porcji

Autor: Karmi

Kurs: śniadanie

Kuchnia: Zdrowy

Więcej przepisów na matchę do wypróbowania

Inne miejsca, w których można się ze mną skontaktować
@carmyshungry na Instagramie
Facebook
Kupuj moje ulubione produkty na Amazon
E-mail: (e-mail chroniony)