Pieczone ciasto dyniowe Owies to zdrowy, przyjazny śniadanie idealne dla karmienie tłumu lub podgrzej ponownie pracowite poranki w dni powszednie. Bezglutenowe, bezmleczne i ulubione zarówno przez dzieci, jak i dorosłych.
Iść do:
Dlaczego pokochasz te pieczone orzechy dyni
Teraz, gdy słońce wschodzi później i poranki stają się coraz chłodniejsze, mam ochotę na ciepłe, przytulne śniadanie. Ta dyniowa owsianka idealnie pasuje do tego nastroju.
Mimo, że dopiero pierwszy tydzień września, my już pogrążyliśmy się w pieczeniu dyni. Te muffinki dyniowo-czekoladowe I Zdrowe Batony Dyniowe byli pierwsi na liście!
Te pieczone płatki owsiane z dyni to idealna opcja na niedzielę i odgrzewanie przez cały tydzień szybkie, satysfakcjonujące śniadanie.
Spotykają się jedna miska przy niewielkiej pracy nóg i są łatwe do wykonania dostosować w oparciu o Twoje preferencje. (Udekoruj orzechami pekan, pestkami dyni lub kawałkami czekolady!)
Każdą porcję lubię udekorować łyżką waniliowego jogurtu greckiego i odrobiną syropu klonowego lub masła migdałowego.
Nawet mój wybredny maluch potwierdza, że tak perfekcja śniadania.
Więcej pomysłów na jesienne śniadanie znajdziesz także w tym artykule Pieczone płatki owsiane z przyprawami Chai I Wolnowarujące płatki owsiane z jabłkami.
Składniki
- Puree z dyni: Smak dyni w puszkach sam w sobie jest bardzo mdły, ale po zmieszaniu z przyprawami BŁYSZCZY! Tylko koniecznie poszukaj czyste puree z dyni i NIE nadzienie do ciasta dyniowego.
- Syrop klonowy: Jeśli nie próbowałeś połączyć dyni z syropem klonowym, to najlepszy duet na jesień.
- Brązowy cukier: Lubię mieszać syrop klonowy z brązowym cukrem, aby uzyskać więcej złożoność. Daje także doświadczenie klasyki płatki owsiane z brązowym cukrem klonowym pakiety, które były moimi ulubionymi.
- Jajko: Aby pomóc związać owies.
- Len: Lubię się mieszać len lub chia nasiona dodatkowo błonnik I tłuszcze zdrowe dla serca.
- Wanilia: Opcjonalne, choć wysoce zalecane!
- płatki owsiane: Staromodne płatki owsiane są doskonałym źródłem pełne ziarna i błonnik. Nie polecam używać szybkich płatków owsianych do tego przepisu, ponieważ nie zachowują one dobrze swojej konsystencji.
- Przyprawa do ciasta dyniowego: Obowiązkowa pozycja dla kwintesencji jesiennego smaku! Ta mieszanka przypraw zwykle zawiera cynamon, gałkę muszkatołową, imbir, goździki, a czasem ziele angielskie.
- Proszek do pieczenia: Na mały lifting!
- Mleko: Możesz użyć dowolnego mleka, które masz pod ręką, ale myślę, że płatki owsiane korzystnie wpływają na zawarty w nich tłuszcz Mleko pełnotłuste.
- Byczy: Możesz posypać pieczone płatki owsiane dynią orzechami pekan (moje osobiste preferencje), kawałkami czekolady lub pestkami dyni.
Pełną listę składników i ilości składników przepisu znajdziesz na karcie przepisu poniżej.
Zamienniki i suplementy:
- Użyj cukru kokosowego: Jeśli wolisz więcej niewybredny słodzika, zamiast cukru brązowego można użyć cukru kokosowego.
- Dodaj kawałki czekolady: Wymieszaj je z płatkami owsianymi i/lub posyp nimi wierzch.
- Dodaj suszone owoce: Wysuszony jagody Lub czarna porzeczka bardzo dobrze komponuje się z dynią i orzechami pekan.
- Zrób bezmleczne: Zamiast pełnego mleka używaj niesłodzonego mleka z nerkowców, mleka migdałowego lub mleka sojowego.
Instrukcje krok po kroku:
Krok 1: Połącz mokre składniki. W dużej misce wymieszaj dynię, mleko, syrop klonowy, brązowy cukier, jajko i wanilię, aż uzyskasz gładką masę.
Krok 2: Dodaj suche składniki. Dodać płatki owsiane, len, przyprawę dyniową, cynamon, proszek do pieczenia i sól; wymieszać, aby połączyć.
Krok 3: Wlać do formy do pieczenia o wymiarach 8×8 i piecz przez 35 do 40 minut.
Krok 4: Pozwól mu ostygnąć przez około 30 minut, zanim zaczniesz kopać i cieszyć się!
Często zadawane pytania dotyczące przepisów
Staromodne płatki owsiane najlepiej sprawdzają się w przepisach na pieczone płatki owsiane. Szybkie płatki owsiane są zbyt małe, delikatne i stają się zbyt papkowate. Owies cięty stalowo wymaga większej wilgoci, dłuższego czasu gotowania, a czasem także wstępnego namoczenia.
Ciesz się ciepłem prosto z piekarnika lub pojedynczymi porcjami w kuchence mikrofalowej po ostygnięciu płatków owsianych. Lubię podawać płatki owsiane z filiżanką jogurtu i odrobiną syropu klonowego lub masła migdałowego. Można również posypać posiekanymi orzechami lub granolą, aby uzyskać lekką chrupkość.
Pozostawić do całkowitego ostygnięcia, a następnie przykryć patelnię folią lub folią i przenieść do lodówki. Można także przechowywać pojedyncze plastry w hermetycznych pojemnikach. Pieczone płatki owsiane wystarczą 4 do 5 dni w lodówce.
Do DobrzeBryza: Gdy upieczone płatki owsiane całkowicie ostygną, pokrój je na 6 lub 8 kwadratów i zawiń każdy kwadrat w folię spożywczą. Umieść owinięte kwadraty w torbie do przechowywania o wielkości galona i zamrażaj na okres do 3 miesięcy.
Aby podgrzać: Pozostawić do rozmrożenia w lodówce na noc. Rozwiń każdy kwadrat i umieść go na talerzu nadającym się do kuchenki mikrofalowej. Wgrzewaj w kuchence mikrofalowej w 30-sekundowych odstępach przez 1 do 2 minut, aż do rozmrożenia i ogrzania. Aby podgrzać całe upieczone płatki owsiane, przykryj folią i umieść w temperaturze 150°F na 20 do 25 minut.
Więcej przepisów na płatki owsiane do wypróbowania:
Jeśli wypróbujesz ten przepis, zrób zdjęcie i oznacz #niezdrowie na Instagramie, abym mogła zobaczyć Twoje piękne dzieła. Także podążaj dalej Facebook I Pinteresta aby uzyskać najnowsze aktualizacje przepisów!
Pieczone Ciasto Dyniowe Owsianka
Pieczone ciasto dyniowe Owies to zdrowy, przyjazny śniadanie idealne dla karmienie tłumu lub podgrzej ponownie pracowite poranki w dni powszednie. Bezglutenowe, bezmleczne i ulubione zarówno przez dzieci, jak i dorosłych.
Druk
SZPILKA
Oceń to
Porcje: 9
Kalorie: 198kcal
Instrukcje
-
Rozgrzej piekarnik do 150°F i spryskaj formę do pieczenia o wymiarach 8 x 8 cali nieprzywierającym sprayem do gotowania.
-
W dużej misce wymieszaj puree z dyni, mleko, jajko, syrop klonowy, brązowy cukier i wanilię; ubijaj, aż będzie gładkie. Dodać płatki owsiane, siemię lniane, proszek do pieczenia, przyprawę do ciasta dyniowego, cynamon i sól; dobrze wymieszać do połączenia.
-
Wlać mieszaninę płatków owsianych do przygotowanej formy do pieczenia i posypać orzechami pekan. Piec przez 35 do 40 minut, aż krawędzie będą złocistobrązowe, a środek będzie ustawiony.
-
Odczekaj co najmniej 30 minut przed pokrojeniem i podaniem na ciepło.
Notatki
- SKLEP: Pozostawić do całkowitego ostygnięcia, a następnie przykryć patelnię folią lub folią i przenieść do lodówki. Można także przechowywać pojedyncze plastry w hermetycznych pojemnikach. Pieczony owies będzie kontynuowany 4 do 5 dni w lodówce. Podgrzewaj poszczególne kwadraty w kuchence mikrofalowej przez około 20 sekund, a następnie dodaj dodatki i ciesz się smakiem.
- ZAMRAŻANIE: Gdy upieczone płatki owsiane całkowicie ostygną, pokrój je na 6 lub 8 kwadratów i zawiń każdy kwadrat w folię spożywczą. Umieść owinięte kwadraty w torbie do przechowywania o wielkości galona i zamrażaj na okres do 3 miesięcy.
- PODGRZEWANIE: Jeśli jest zamrożony, należy go rozmrozić w lodówce przez noc. Rozwiń każdy kwadrat i umieść go na talerzu nadającym się do kuchenki mikrofalowej. Wgrzewaj w kuchence mikrofalowej w 30-sekundowych odstępach przez 1 do 2 minut, aż do rozmrożenia i ogrzania. Aby podgrzać całe upieczone płatki owsiane, przykryj folią i umieść w temperaturze 150°F na 20 do 25 minut.
Jedzenie
Porcja: 1kwadrat | Kalorie: 198kcal | Węglowodany: 30G | Białko: 5G | Grubość: 8G | Tłuszcze nasycone: 1G | sód: 210mg | Włókna: 3.5G | cukier: 14G
