Oto mój ulubiony podstawowy przepis na kulki energetyczne + 11 różnych smaków kulek energetycznych, które możesz z nim przygotować!
Kto ma ochotę na pyszną energię, którą można łatwo przygotować i dostosować do indywidualnych potrzeb? Ja ja ja! Zróbmy kule energii!
Pokochasz proste i zdrowe składniki użyte do stworzenia tej podstawy przepisu na kulki energetyczne. Od ciągnących się i zdrowych dla serca płatków owsianych po bogate i sycące masło orzechowe — możesz dostosować te kulki energetyczne według własnych upodobań.
Pamiętaj tylko, aby zacząć od przepisów, którymi się dzisiaj dzielę, a wtedy możesz stać się bezczelny!
Składniki na kulki energetyczne
- Masło orzechowe – Lubię używać masła orzechowego w większości moich przepisów na kulki energetyczne, ale nie każdemu się to podoba, a niektórzy ludzie mają alergię. Pb można zastąpić masłem migdałowym, masłem z nerkowców, olejem słonecznikowym itp.
- syrop klonowy – syrop klonowy można zastąpić miodem lub syropem z brązowego ryżu. Jednakże *może* zaistnieć potrzeba zwiększenia lub zmniejszenia ilości suchych składników, aby uzyskać odpowiednią grubość i konsystencję.
- płatki owsiane – Używam tylko dobrych, staroświeckich płatków owsianych do obfitego żucia. Staromodne płatki owsiane nazywane są również płatkami owsianymi. Pomiń 1 minutę lub szybkie płatki owsiane, ponieważ są zbyt cienkie.
- Orzech kokosowy – niektóre z moich przepisów na kulki energetyczne wykorzystują kokos jako bazę, a czasem jako dodatek. Nie martw się, nie wszystkie dzisiejsze przepisy na kulki energetyczne wymagają użycia kokosa. 😉
- Suplementy: od kawałków czekolady i suszonych wiśni po orzechy włoskie i nie tylko, możesz dodać swoje ulubione dodatki.
Jak zrobić kule energii
Najlepsza część przepisu na mistrzowską kulę energetyczną? Możesz zrobić kule energii Dokładnie według Twojego gustu. Jesteś fanem migdałowej radości, ale chcesz zrezygnować z migdałów? Nie ma sprawy! Uwielbiasz czekoladę wiśniową, ale wolisz kawałki ciemnej czekolady zamiast kawałków białej czekolady? Zrób to, kochanie!
Czytaj dalej, aby poznać niektóre z moich ulubionych odmian przepisów na kulki energetyczne. Wypróbuj dowolną z poniższych opcji, a potem nadszedł czas, aby stać się bezczelnym! Możesz swobodnie mieszać i dopasowywać dowolną kombinację maseł orzechowych i dodatków według własnego gustu.
Druga najlepsza część? Wszystko, co musisz zrobić, to umieścić wszystkie składniki w misce, wymieszać, aż dobrze się połączą, a następnie zebrać je i ułożyć na przygotowanym arkuszu. Następnie opcjonalnie rzuć i ciesz się najlepszymi kulkami energii—Dokładnie według Twojego gustu. 😉
11 Przepisy na kulki energetyczne
Podstawowy przepis na kulki energetyczne
Baza przepisu na klasyczne kulki energetyczne składa się z masła orzechowego, płatków owsianych, siemienia lnianego i ulubionych dodatków. Poniżej znajdziesz moje ulubione wariacje smakowe, od Almond Joy po Cherry Chocolate!
Mokry
Suchy
Suplementy
- 1 szklanka wybranych dodatków (pruszki kokosowe, posiekane orzechy, kawałki czekolady, suszone owoce itp.)
Przedsmak przepisu na kulkę energetyczną Wariacje
Kulki energetyczne z masłem orzechowym i kokosem
Jeśli nigdy nie próbowałeś połączenia masła orzechowego i kokosa, wiele tracisz, przyjacielu! Orzechowe, kremowe masło orzechowe błogo łączy się ze słodkimi, delikatnymi płatkami kokosa w moim ulubionym przepisie na kulki energetyczne. Spróbuj też mojego Kokosowe ciasteczka z masłem orzechowym!
Dla tego przepisu zarezerwuj Mokry tak jak jest.
trzymam Suchy tak jak jest Suplementyużywać:
- ¾ szklanki niesłodzonych płatków kokosowych lub płatków kokosowych
- ¼ szklanki drobno posiekanych orzeszków ziemnych
Nie jesteś fanem kokosa? Bez problemu! Sprawdź moje bardzo popularne 3-składnikowe kulki energetyczne z masłem orzechowym. W wersji keto: 3-składnikowe kulki z masłem orzechowym Keto.
Czekoladowe kulki energetyczne
trzymam Mokry tak jak jest.
Dla Suchyużywać:
- ½ szklanki płatków owsianych
- 2 łyżki surowego kakao w proszku
- 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego
Dla Suplementyużywać:
- ¾ szklanki niesłodzonych płatków kokosowych lub płatków kokosowych
- ¼ szklanki kawałków czekolady
- ½ szklanki suszonych owoców, posiekanych
- Opcjonalnie: po 1 łyżce kawałków czekolady i suszonych owoców
Kulki energetyczne z jagodami i migdałami bez pieczenia
trzymam Mokry tak jak jest.
Dla Suchyużywać:
- ¾ szklanki płatków owsianych
- ¼ szklanki nasion chia
Dla Suplementyużywać:
- ½ szklanki niesłodzonych płatków kokosowych lub płatków kokosowych
- ½ szklanki suszonej żurawiny
- ¼ szklanki posiekanych migdałów
- Opcjonalnie: po 1 łyżce płatków migdałów i suszonej żurawiny
Kulki energetyczne z czekoladą wiśniową i chia
trzymam Mokry tak jak jest.
Dla Suchyużywać:
- ¾ szklanki płatków owsianych
- ¼ szklanki nasion chia
Dla Suplementyużywać:
- ½ szklanki niesłodzonych płatków kokosowych lub płatków kokosowych
- ½ szklanki suszonych wiśni, posiekanych
- ¼ szklanki kawałków czekolady (mini i zwykłe)
- Opcjonalnie: po 1 łyżce suszonych wiśni i kawałków czekolady
Migdałowe kulki energetyczne Joy
Dla fanów klasycznych cukierków Almond Joy podajemy przepis na kulkę energetyczną! Dzięki pysznemu połączeniu migdałów, czekolady i kokosa to łatwe śniadanie napełni Cię i doda energii.
Dla tego smaku przytrzymaj Mokry tak jak jest, używając masła migdałowego do masła orzechowego.
Dla Suchyużywać:
- ½ szklanki płatków owsianych
- 2 łyżki surowego kakao w proszku
- 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego
Dla Suplementyużywać:
- ¾ szklanki niesłodzonych płatków kokosowych lub płatków kokosowych
- ¼ szklanki kawałków czekolady (mini i zwykłe)
- ¼ szklanki posiekanych migdałów
Zwinąć:
- 1/3 szklanki niesłodzonego kokosa, posiekanego lub płatkowanego
Podwójna czekolada z masłem orzechowym i kokosem
trzymam Mokry tak jak jest.
Dla Suchyużywać:
- ¾ szklanki płatków owsianych
- 2 łyżki surowego kakao w proszku
- 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego
Dla Suplementyużywać:
- ¾ szklanki niesłodzonych płatków kokosowych lub płatków kokosowych
- ¼ szklanki kawałków czekolady (mini i zwykłe)
- Opcjonalnie: 2 łyżki kawałków czekolady
Kulki energetyczne Trail Mix
trzymam Mokry tak jak jest.
Dla Suchyużywać:
- ½ szklanki płatków owsianych
- ¼ szklanki mielonego siemienia lnianego
Dla Suplementyużywać:
- ¾ szklanki niesłodzonych płatków kokosowych lub płatków kokosowych
- ¼ szklanki kawałków czekolady (mini i zwykłe)
- ¼ szklanki suszonej żurawiny, posiekanej
- ¼ szklanki orzechów włoskich, drobno posiekanych
- ¼ szklanki nasion słonecznika
Masło orzechowe, kokos i czekolada
trzymam Mokry tak jak jest.
Dla Suchyzachowaj to samo.
Dla Suplementyużywać:
- ¾ szklanki niesłodzonych płatków kokosowych lub płatków kokosowych
- ¼ szklanki kawałków czekolady (mini i zwykłe)
- Opcjonalnie: 2 łyżki kawałków czekolady
Kulki energetyczne z żurawiną i kokosem
trzymam Mokry tak jak jest.
Dla Suchyużywać:
- ½ szklanki płatków owsianych
- ¼ szklanki mielonego siemienia lnianego
Dla Suplementyużywać:
- 1 szklanka niesłodzonych płatków kokosowych lub płatków kokosowych
- ½ szklanki suszonej żurawiny, posiekanej
- ¼ szklanki orzechów włoskich, drobno posiekanych
Rodzynki Owsiane
Podobnie jak Twoje ulubione ciastko owsiane z rodzynkami, bez pieczenia.
trzymam Mokry tak jak jest.
Dla Suchyzachowaj to samo.
Dla Suplementyużywać:
- ½ szklanki niesłodzonych płatków kokosowych lub płatków kokosowych
- ½ szklanki rodzynek
- ¼ szklanki orzechów włoskich, drobno posiekanych
- 1 łyżeczka mielonego cynamonu
Kulki energetyczne z masłem migdałowym i kokosem
trzymam Mokry tak jak jest, używając masła migdałowego do masła orzechowego.
Dla Suchyzachowaj to samo.
Dla Suplementyużywać:
- ¾ szklanki niesłodzonych płatków kokosowych lub płatków kokosowych
- ¼ szklanki drobno zmielonych migdałów
Więcej łatwych przepisów
Jesteś Incredi-Ballem!
Dziękuję bardzo za zatrzymanie się! Nie zapomnij ocenić przepisu i zostawić komentarz – Twoje uwagi pomogą nam w dalszym funkcjonowaniu Beaming Baker. „Do czasu naszej następnej wspólnej słodkiej przygody…
Przesyłam Wam całą moją miłość, a może nawet gołębicę, xo Demeter ❤️
📸
📸 Robiłeś ten przepis bez pieczenia? Zrób zdjęcie i udostępnij je na Instagramie za pomocą hashtaga #promiennybaker & etykieta @beamingbaker. Chciałbym to zobaczyć! 📸
Druk
Opis
Przepisy na kulki energetyczne od Beaming Baker. Oto mój ulubiony podstawowy przepis na kulki energetyczne + 10 różnych smaków kulek energetycznych, które możesz z nim przygotować!
PODSTAWOWY PRZEPIS
Mokre składniki
Suche składniki
Suplementy
Dodatki do wyboru
Informacje o odmianach smakowych znajdziesz w poście powyżej. 🙂
- Do dużej miski dodaj wszystkie składniki: masło orzechowe, syrop klonowy, płatki owsiane, mielone siemię lniane i dodatki.
- Używając mocnej gumowej szpatułki, mieszaj i mieszaj, aż składniki dobrze się połączą. Upewnij się, że suche składniki są całkowicie przykryte mokrymi składnikami.
- Używając małej lub średniej miarki do ciastek, nabieraj i upuszczaj kulki mieszanki na talerz lub wyłożoną blachę do pieczenia.
- Rzuć kulki mieszanki w dłonie, aby utworzyć kulę. Palcami połącz ze sobą luźne kawałki.
- Opcjonalnie wciśnij polewy w kulki energetyczne. Cieszyć się!
- Aby zapoznać się z odmianami smakowymi (w tym Almond Joy), koniecznie sprawdź powyższy post.
Notatki
Przechowywać w szczelnym pojemniku w chłodnym, ciemnym miejscu przez 1-2 tygodnie.
- Czas przygotowania: 10 minut
- Czas gotowania: 0 minut
- Kategoria: Śniadanie
- Metoda: Żadnego gotowania, żadnego pieczenia
Czy podoba Ci się ten przepis? Podziel się tym z przyjaciółmi!
Zrobiłeś ten przepis? Zrób zdjęcie i udostępnij je na Instagramie z hasztagiem #beamingbaker i tagiem @beamingbaker. Chciałbym to zobaczyć!
Ten post może zawierać linki partnerskie, dzięki którym mogę otrzymać niewielką prowizję za moje polecenie, bez dodatkowych kosztów dla Ciebie.
