- Zainspiruj się przepisami na pikantne i słodkie przekąski o niskiej zawartości węglowodanów, które możesz dodać do swoich cotygodniowych posiłków.
- Ciesz się niskowęglowodanowymi wersjami ulubionych potraw, takich jak chleb i pikantne batoniki.
- Dostosuj naszą kolekcję przepisów o niskiej zawartości węglowodanów, aby uzyskać większą różnorodność.
Jeśli przestrzegasz diety ketonowej, prowadzisz tryb życia o niskiej zawartości węglowodanów lub po prostu starasz się zarządzać makroekonomiami, żywność o niskiej zawartości węglowodanów stanowi większość planowania posiłków. Ale czy zastanawiałeś się nad przekąskami o niskiej zawartości węglowodanów? Kiedy zaczyna się popołudniowy kryzys, a do kolacji pozostało kilka godzin, nie daj się zaskoczyć. Przekąski mogą być jednym z najgorszych grzechów, jeśli chodzi o zejście z właściwej ścieżki, jeśli chodzi o cele żywieniowe.
Na szczęście zebraliśmy 10 naszych ulubionych przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów, które można dodać do cotygodniowego menu. Niezależnie od tego, czy masz ochotę na satysfakcjonujący bochenek chleba do żucia (tak, chleb!), czy też rozkoszujesz się czekoladowymi, grubymi bombami, nie brakuje inspiracji, które zapewnią Ci uczucie sytości między posiłkami. Nie bój się wyjść ze swojej strefy komfortu i spróbować czegoś nowego. Te przepisy są tak dobre, że nawet twoi przyjaciele i rodzina niebędący ketonami będą chcieli sekund.
Co to jest niskowęglowodanowe?
Dieta niskowęglowodanowa oznacza spożywanie znacznie mniejszej ilości węglowodanów niż zwykła dieta. Zamiast tego zastępujesz produkty bogate w węglowodany (takie jak chleb i makaron) wyższą zawartością białka i tłuszczu. Istnieje wiele rodzajów diet niskowęglowodanowych, w tym dieta ketonowa.
Co jest uważane za niskowęglowodanowe? Chociaż nie ma zgody co do dokładnej liczby, dieta niskowęglowodanowa zazwyczaj oznacza, że spożywasz około 130 gramów lub mniej węglowodanów dziennie1. Dieta niskowęglowodanowa ma wiele zalet, ale najważniejszą z nich jest utrata masy ciała. Wykazano, że diety niskowęglowodanowe są skuteczne w kontrolowaniu masy ciała.(1) Ponadto zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w białko i zdrowe tłuszcze może promować uczucie sytości i zmniejszać głód.
Z kolei utrzymanie prawidłowej wagi może przynieść korzyści, takie jak poprawa poziomu cholesterolu i cukru we krwi.(2)
Więc na co czekasz? Zapoznaj się z pysznymi przekąskami o niskiej zawartości węglowodanów, które będziesz chciał przygotować na każdą okazję.
Pikantne przekąski o niskiej zawartości węglowodanów
Masz ochotę na zdrową, pikantną przekąskę, aby pozostać na bieżąco ze swoim planem diety ketonowej? Zestawiliśmy nasze najlepsze przekąski o niskiej zawartości węglowodanów, które możesz przygotować, większość z nich z wyprzedzeniem, aby cieszyć się nimi, gdy potrzebujesz czegoś, co doda Ci energii między posiłkami.
Chleb z kolagenem ketonowym
Kto powiedział, że na diecie niskowęglowodanowej nie można mieć chleba i jednocześnie go zjeść? Ten chleb nie zawiera nabiału, zbóż ani glutenu i nie zawiera węglowodanów netto w jednej kromce. Peptydy kolagenowe pochodzące od zwierząt karmionych trawą nadają chlebowi puszystą konsystencję imitującą zwykły chleb. Przygotuj się na tost z awokado, gdy dopadnie Cię głód.
Przejdź do przepisu na chleb kolagenowo-keto
Krakersy Paleo o niskiej zawartości węglowodanów z ziołami i mąką migdałową
Pokochasz wszechstronność tych pysznych, chrupiących ciastek. Załaduj je ulubionymi dodatkami, takimi jak awokado, tapenada z oliwek, szybko marynowane warzywa lub inne potrawy o niskiej zawartości węglowodanów. Podawaj je jako przystawkę lub trzymaj pod ręką, aby mieć wygodną przekąskę w podróży.
Przejdź do przepisu na krakersy z mąki migdałowej o niskiej zawartości węglowodanów Paleo i ziół
Diabelskie Jajka Cezara z Bekonem i Awokado
Jajka faszerowane są fajną przekąską, a ta wersja niskowęglowodanowa z pewnością będzie domowej roboty. Są doskonałym źródłem białka, wysokiej jakości tłuszczów oraz witamin B, D i A. Ponadto dodatek Cezara podnosi smak na jeszcze wyższy poziom. Zawiń w liście sałaty, aby uzyskać szybką bułkę o niskiej zawartości węglowodanów, która idealnie pasuje do Twojej diety ketonowej.
Przejdź do przepisu na faszerowane jajka z bekonem i awokado Cezar
Talerz przekąsek Keto z rukolą i pesto bazyliowym
Czujesz się luksusowo? Podawaj pięknie prezentujący się talerz przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów, który będzie ucztą zarówno dla oczu, jak i żołądka. Bądź kreatywny, wybierając warzywa, mięsa i oliwki, aby cieszyć się nimi z pikantnym pesto. Psst, dodaj trochę krakersów o niskiej zawartości węglowodanów, aby uzyskać pyszny dip.
Wybierz talerz przekąsek Keto z rukolą i pesto bazyliowym
Niskowęglowodanowe smażone z tymiankiem i cukinią
Wybierz placki z tymiankiem i cukinią o niskiej zawartości węglowodanów
Słodkie przekąski o niskiej zawartości węglowodanów
Tak, można delektować się słodyczami bez poczucia winy. Po krótkim przygotowaniu posiłku możesz cieszyć się przekąskami o niskiej zawartości węglowodanów, które zaspokoją Twój apetyt na słodycze o każdej porze dnia. Sprawdź niektóre z naszych najlepszych przepisów na słodkie słodkości, które pomogą Ci utrzymać dietę ketonową.
Tłuste bomby z białej czekolady
Te tłuste bomby są nie tylko pyszne, ale także dostarczają organizmowi glutaminy – aminokwasu, który wspiera zdrowie jelit. Badania wskazują na zdolność glutaminy do zmniejszania nasilenia zapalenia jelita grubego2 i odżywiania dobrych bakterii w jelitach. Rozpieszczaj i dbaj o swoje ciało!
Wybierz bomby z białą czekoladą
Keto Przyprawa Dyniowa Granola
Ten przepis na bezzbożową granolę jest świetną opcją, gdy masz ochotę na smak ciasta z przyprawami dyniowymi. Jest chrupiące, smaczne, łatwe w przygotowaniu i zaskakująco mało węglowodanów. Możesz dostosować przepis, zastępując pancerne, niesmakowe peptydy kolagenowe peptydami kolagenowymi waniliowymi lub peptydami kolagenowymi czekoladowymi.
Sięgnij po Pumpkin Spice Keto Granola
Keto Rocky Road Bary
Ta słodka przekąska o niskiej zawartości węglowodanów wymaga trochę wysiłku, ale nagroda jest tego warta! Ponadto zawiera zdrową ilość wysokiej jakości tłuszczu i odżywczej żelatyny. Dostosuj przepis, dodając surowe orzechy, niesłodzony kokos lub pokruszone ciasteczka ketonowe z kawałkami czekolady, aby uzyskać dodatkową chrupkość.
Idź do barów Keto Rocky Road
Kawiarnia Panna Cotta
Ten przepis to idealne połączenie kremowej, schłodzonej, kuloodpornej kawy. Jest pyszne samo w sobie, ale możesz dodać wanilię lub cynamon, aby uzyskać coś nieco innego. Jeśli masz ochotę na kawę i deser w jednym, nie szukaj dalej.
Idź do Kawowej Panna Cotty
Ciasteczka śniadaniowe z kolagenem
Dobrze rozpocznij dzień od pożywnych ciasteczek śniadaniowych, które zaspokoją Twoją ochotę na słodycze. Są bezglutenowe, bez zbóż, bez nabiału i o niskiej zawartości węglowodanów. Te łatwe w przygotowaniu ciasteczka oferują zalety peptydów kolagenowych Armored Vanilla. Mieszanka orzechów, nasion i masła z prażonych migdałów sprawia, że są one idealnym wyborem do makroskładników. Połącz je z filiżanką mocnej kawy kuloodpornej i będziesz gotowy na satysfakcjonujący poranek w podróży.
Przejdź do Kolagenowych Ciastek Śniadaniowych
Trzymanie się diety niskowęglowodanowej w każdym posiłku nie zawsze jest łatwe, ale śniadanie może sprawić, że będzie to jeszcze trudniejsze. Przygotuj się na sukces, włączając do swojego posiłku pyszne przekąski o niskiej zawartości węglowodanów, które zaspokoją Twój apetyt na słodycze i słono.
Gdy już wiesz, które potrawy o niskiej zawartości węglowodanów lubisz, dostosuj przepisy, aby uzyskać większą różnorodność. Nasze 10 najlepszych przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów zaspokoi Twój głód, dostarczając jednocześnie żywność, która odżywia Twoje ciało i umysł. Ciesz się i zjedz smaczny posiłek!
Dołącz do kuloodpornej rewolucji
Zarejestruj się, aby uzyskać wcześniejszy dostęp do informacji o wyprzedażach, premierach produktów, najnowszych wiadomościach dotyczących Bulletproof i nie tylko!
